هذا ما نحتاجه من البروتين يوميا

هذا ما نحتاجه من البروتين يوميا

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Share on print

من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها.
يشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد
يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا
ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم
أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور

اترك رد

1000 مليون دينار هبة، من الولايات المتحدة الأمريكية لتونس

وقع وزير التنمية والاستثمار والتعاون الدولي السيد زياد العذاري ومدير مكتب الوكالة الأمريكية للتنمية الدولية (USAID) بتونس السيد Peter RILEY على اتفاقية هبة بقيمة 335 مليون دولار أي ما يقارب 1000 مليون دينار تونسي وذلك في إطار برنامج تعاون ودعم أمريكي يمتد على فترة 5 سنوات (2019-2024)، سيتم توجيهها لفائدة

المزيد »

في قضية غريبة ..اماراتية تطلق زوجها لانه ” يحبها و يلبي كل طلباتها! “

أقدمت زوجة في الإمارات على رفع قضية خلع لإنهاء زواجها، بسبب حب زوجها الشديد لها وتلبيته لجميع طلباتها! الزوج الخليجي لم يكن يعلم أن حبه الشديد لزوجته سيكون سببا لطلبها الخلع، فتنظيفه للمنزل وإعداده للطعام وغياب القسوة كلها حسنات، ولكنها غدت دليل إدانة بدل أن تكون نقطة لصالحه. وقال الزوج

المزيد »

حافظ قايد السبسي يعلن امتلاكه معلومات استخباراتية عن الجميع و يقاضي المتسببين في التنكيل به

أكد الممثل القانوني لحركة نداء تونس حافظ قائد السبسي حيازته على معلومات استخباراتية عن الجميع. وأعلن نيته التوجه للقضاء لمقاضاة الأشخاص المتسببين في ”التنكيل” به في مطار تونس قرطاج الدولي. وكذب، في تصريح لجريدة الشارع المغاربي الصادرة اليوم الثلاثاء 27 أوت 2019 ما جاء في رواية الإدارة العامة للديوانة حول

المزيد »

ماذا يحدث عندما ترتفع حرارة “آيفون”.. وكيف تتفادى المشكلة؟

يشهد العالم خلال صيف 2019 درجات حرارة مرتفعة، كسرت الأرقام القياسية في العديد من الدول، وإلى جانب تأثير موجة الحر على البشر وصحتهم، فإنها تؤثر أيضا على الأجهزة الإلكترونية التي نستخدمها، وأبرزها الهواتف الذكية مثل “آيفون”. ووفقا لشركة “أبل” الأميركية، المنتجة لهواتف “آيفون”، فإنها تعمل بفعالية في درجات الحرارة التي

المزيد »

عريس يفقد الذاكرة ليلة زفافه وينسى زوجته

خل رجل اسكتلندي في غيبوبة بعد سقوطه عن الدرج في يوم زفافه عندما كان يساعد موظف الفندق في نقل الهدايا إلى جناح العروسين. تعثر كريس مالون أثناء صعوده على الدرج المؤدي إلى جناح العروسين وسقط من أعلى الدرابزون على ارتفاع 3.7 متر فأصيب على إثرها بعدة كسور في الجمجمة والعامود

المزيد »

النجمة اللبنانية Elissa تنظم إلى المسلسل الشهير “La Casa De Papel”.. التفاصيل:

فجرت الفنانة إليسا مفاجأة بانضمامها إلى المسلسل الشهير “La Casa De Papel” عبر تغيردة لها على تويتر: “نيروبي نحن قادمون لإنقاذك، أحبك، بيروت”. ورد على التغريدة الحساب الرسمي للمسلسل بـ:: “نحن سعداء بأن تكوني معنا بيروت”.  

المزيد »
Close Menu