Dans notre monde hyperconnecté, l’information circule à une vitesse fulgurante. Si cela nous offre une ouverture incroyable sur le monde, cela peut aussi entraîner des comportements compulsifs, comme le doomscrolling.
Qu’est-ce que le doomscrolling ?
Le terme « doomscrolling » est la contraction des mots anglais « doom » (destin funeste) et « scrolling » (défilement). Il désigne cette action de consulter compulsivement des contenus anxiogènes ou négatifs sur Internet, tels que des nouvelles alarmistes, des faits divers tragiques, des commentaires haineux, etc.
Un phénomène alimenté par l’algorithme
Les plateformes de réseaux sociaux et les sites d’actualités utilisent des algorithmes qui nous proposent du contenu personnalisé en fonction de nos interactions précédentes. Si vous avez tendance à cliquer sur des articles négatifs, l’algorithme renforcera ce type de contenu, vous enfermant dans une spirale de mauvaises nouvelles.
Les conséquences du doomscrolling
Le doomscrolling peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être mental et physique :
* Anxiété et stress : L’accumulation de mauvaises nouvelles peut générer un sentiment d’anxiété постоянный et de stress chronique.
* Troubles du sommeil : Le fait de consulter des informations anxiogènes avant de dormir peut perturber le sommeil et entraîner des insomnies.
* Dépression : L’exposition répétée à des contenus négatifs peut favoriser un état dépressif, voire un sentiment de désespoir.
* Isolement social : Le temps passé à scroller des mauvaises nouvelles peut se faire au détriment de nos relations sociales réelles.
Comment lutter contre le doomscrolling ?
Il est important de prendre conscience de ce phénomène et de mettre en place des stratégies pour s’en protéger :
* Limitez votre temps de connexion : Fixez-vous des plages horaires pour consulter les informations et respectez-les.
* Sélectionnez vos sources d’information : Privilégiez les médias fiables et diversifiés, qui ne se contentent pas de relayer des faits divers alarmistes.
* Faites des pauses : Accordez-vous des moments de déconnexion pour vous adonner à des activités qui vous font du bien : lecture, sport, loisirs, etc.
* Parlez-en : Si vous vous sentez piégé par le doomscrolling, n’hésitez pas à en parler à votre entourage ou à un professionnel de santé.
Le doomscrolling n’est pas une fatalité. En prenant conscience de ce phénomène et en adoptant de bonnes habitudes, il est tout à fait possible de reprendre le contrôle de votre consommation d’informations et de préserver votre bien-être.
